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孩子近视已经成为家长最烦恼的事,预防近视有何方法?


近视困扰着越来越多的孩子

据统计

我国学龄前幼儿视力不良的比率为19%

小学生近视率已达43%

初中学生近视率甚至达到了72%

世界卫生组织的一项研究报告显示,我国近视患者达6亿,青少年近视率高居世界第一。

预防青少年近视,刻不容缓!

为什么会出现近视?

目前的研究一般认为跟以下几个因素相关。

第一,近距离用眼多。现在大家非常重视教育,很多小朋友很小就开始智力开发,学习画画、写字、弹钢琴等等,长时间近距离用眼可能会触发近视。

第二,用电子产品多。现在电子产品的普及非常高,小孩子长时间玩手机、平板电脑、看电视,都会诱导近视发生。

第三,户外活动减少。现在的小朋友很多都待在家里,很少享受户外的阳光,视野不开阔,疫情期间影响更大。

第四,遗传因素,父母有近视的,小孩子近视的几率更高,如果家长是高度近视,那么小孩子近视进展也容易比较快。

预防近视,家长应该怎么做?

家长可以根据刚才说的原因来进行针对性的预防。改掉不良的用眼习惯,减少近距离用眼,增加户外活动,晒太阳可以预防近视哦。

因为晒太阳不仅会产生维生素D让小朋友长高,也可以增加我们人体多巴胺的分泌,这个多巴胺可以抑制眼轴的增长,所以有预防近视发生的作用。

有研究表明,如果每周户外活动超过14小时,也就是每天两小时,可以减少50%的近视发生率。强调一下,哪怕是阴天、雨天待在户外也是有好处的,因为还是有太阳射线的。

小孩子能不能看手机,

每天看电视时间怎么控制?

我们目前的建议是3周岁之前不接触任何的电子产品,包括电视、手机、平板电脑等等。

3周岁到7周岁,可以给孩子看看电视,但是每次观看时间不超过15分钟,一天不超过1小时。

7周岁以后的话,手机、平板电脑等肯定是要接触的,但是每次持续时间不要超过30分钟,休息、看远10分钟后,可以进行下一次的学习。不是学习目的的话,每次持续时间不超过15分钟。

如何发现孩子视力异常?

多久检查一次眼睛?

一般我们建议3岁开始给孩子建立一个眼睛发育的档案,包括视力、屈光状态、眼轴等等内容。

因为就跟孩子不断长高一样,眼睛也是在不断发育的,家长可以每年带孩子来医院检查一次,上小学以后半年一次。

这样可以尽早发现孩子的视力问题。如果小孩子出现了眨眼睛、眯眼睛、斜着眼睛看东西,或者看电视需要走得很近,家长都需要及时带小孩到医院里来进行专业的检查。

戴上眼镜就摘不掉了?

眼镜越戴越深,是这样吗?

很多家长不愿意给孩子配眼镜,认为戴上眼镜就摘不掉了。

实际上眼镜只是帮助孩子看清楚东西的工具,事实上,如果不戴眼镜或者佩戴不合适的眼镜,近视加深的会更快。而且如果孩子长期得不到清晰的视觉刺激,对孩子眼睛的发育有很多不良影响。

而且我们建议看远的时候都需要佩戴眼镜,进行体育活动时可以摘下,或者看近时间比较久时,可以摘下休息一下。

吃什么对眼睛好?

平时很多家长问我,我的回答是,什么都吃点比较好。

因为营养均衡最重要。这里重点强调几点。一个是各种微量元素,尤其是钙和锌可以促进我们眼球的发育,维持它的正常功能。小孩子爱喝的牛奶,爱吃的奶酪,还有鱼、虾等海鲜,豆制品,比如豆腐、豆浆,深绿色的蔬菜中都有很多的钙呢。而锌呢也是在瘦肉、鱼肉以及新鲜的蔬菜水果中含量丰富。

大家都知道糖吃多了会蛀牙,其实,吃太多糖对眼睛也会有害处,最近的研究表明高脂肪的饮食也是不好的。

还有一个就是睡眠对眼睛也很重要。小学生要保证10小时睡眠时间,中学生9小时,高中生8小时。


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